Как бороться с диабетом в летние месяцы

Jul 31, 2023

Я знаю, что официально сезон не изменится до 21 июня, но на прошлой неделе было ощущение лета. Когда я посмотрел прогноз на неделю, мое погодное приложение показало изображение солнца за кактусом на пятницу. Это было хорошее напоминание о том, какие чувства может вызвать у нас жаркая погода.

Люди, страдающие диабетом (типа 1 и типа 2), могут чувствовать жар сильнее, чем те, у кого его нет. Диабет может привести к осложнениям, которые влияют на эффективность нескольких систем организма. По данным CDC, диабет может привести к повреждению кровеносных сосудов и нервов. Это означает, что потовые железы могут быть менее эффективными, не позволяя телу охлаждаться. В целом, люди с диабетом обезвоживаются быстрее. Недостаточное употребление жидкости может повысить уровень сахара в крови. Повышенный уровень сахара в крови может увеличить мочеиспускание, что также может привести к обезвоживанию.

Людям, которым необходим инсулин, возможно, потребуется скорректировать дозу инсулина, поэтому рекомендуется тщательный мониторинг уровня сахара в крови. Инсулин и пероральные лекарства от диабета не следует хранить на солнце или в горячей машине. То же самое касается оборудования и расходных материалов. Тепло может повредить мониторы уровня сахара в крови, инсулиновые помпы и тест-полоски.

Доктор Марван Хамати из Кливлендской клиники призывает пациентов заниматься активным отдыхом на свежем воздухе в любую погоду. Он просто советует им принять определенные меры предосторожности. Вот хорошие советы, которые следует иметь в виду:

• Пить много воды. Это относится ко всем, независимо от того, есть ли у них диабет или нет.

• Держите при себе средства для лечения низкого уровня сахара в крови. Хотя диабет связан с высоким уровнем сахара в крови, люди с диабетом также могут испытывать снижение уровня сахара в крови при увеличении физических упражнений. Имейте под рукой таблетки с глюкозой или гель с глюкозой.

• Перекусы также могут быть полезны для регулирования уровня сахара в крови. Обсудите несколько хороших вариантов со своим диетологом.

• Избегайте обезвоживания. Когда вы ведете активный образ жизни в теплую погоду, подумайте о том, чтобы взять с собой низкокалорийный спортивный напиток, восполняющий электролиты.

• Избегайте солнечных ожогов. Это также полезный совет для всех. Солнечный ожог подвергает организм стрессу, и это может повысить уровень сахара в крови.

• Избегайте экстремальных температур. Если возможно, постарайтесь расслабиться в особенно жаркие и влажные дни. Существует разница между 80 и 95 градусами, и ваше тело сообщит вам об этом. По возможности старайтесь оставаться в тени, а не под прямыми солнечными лучами.

Этим летом расширение OSU и Региональный медицинский центр Кошоктона снова будут предлагать курсы по питанию при диабете. Это кулинарная школа и программа обучения правильному питанию, предназначенная для людей с диабетом, членов их семей или лиц, осуществляющих уход. Программа представляет собой серию из четырех занятий. Каждое занятие включает в себя небольшой обед, демонстрацию приготовления пищи и урок по важной теме, помогающей лучше справляться с диабетом.

Обед для диабетиков будет проходить с 17:30 до 19:30 10, 17, 24 и 31 июля. Два занятия пройдут в Региональном медицинском центре Кошоктона, а два занятия будут включать демонстрационное приготовление еды в общественной комнате пожарной охраны Три Риверс на канале Льюисвилл. . Стоимость программы составляет 20 долларов США и включает в себя все четыре занятия, образовательные раздаточные материалы и небольшие обеды по разнообразным рецептам. Вам также рекомендуется зарегистрировать человека поддержки, который будет сопровождать вас за дополнительные 10 долларов.

Я буду вести занятия вместе с Лесли Мэйл, дипломированным диетологом Регионального медицинского центра Кошоктона, и Кейт Шумейкер, преподавателем дополнительного образования OSU и дипломированным диетологом. Приглашаем принять участие людей с диабетом или преддиабетом, а также членов их семей или лиц, осуществляющих уход. Платная регистрация необходима до 5 июля. Осталось 10 мест для регистрации. Чтобы зарегистрироваться, посетите go.osu.edu/coshoctondwd.

Сегодня я оставлю вам цитату Йоги Берры: «Дело не в жаре, а в смирении».

Эмили Маррисон — преподаватель семейных и потребительских наук OSU, с ней можно связаться по телефону 740-622-2265.