7 лучших трекеров сна 2023 года по мнению экспертов

May 26, 2023

Следите за статистикой своего сна с помощью этих рекомендаций экспертов

Элизабет Юко, доктор философии, специалист по биоэтике и журналист, а также адъюнкт-профессор этики в Дублинском городском университете. Она писала для таких изданий, как The New York Times, The Washington Post, The Atlantic, Rolling Stone и других.

Майкл Менна, доктор медицинских наук, сертифицирован в области неотложной медицинской помощи. Он работает лечащим врачом неотложной медицинской помощи в больнице Уайт-Плейнс в Уайт-Плейнс, штат Нью-Йорк, а также работает в центре неотложной помощи и телемедицинской компании, которая оказывает помощь пациентам по всей стране.

Рич Шерр — опытный журналист, освещающий технологии, финансы, спорт и образ жизни.

Мы самостоятельно оцениваем все рекомендуемые товары и услуги. Если вы нажмете на ссылки, которые мы предоставляем, мы можем получить компенсацию. Узнать больше.

Verywell Health / Дэвид Хэттан

Если вы всегда спокойно спите по ночам, то, возможно, вы не до конца осознаете, насколько вредна бессонница или нарушение сна для вашего физического и психического здоровья. И дело не только в недостатке сна: плохая гигиена сна, в том числе несоблюдение режима сна, также может ухудшить наше самочувствие.

Бывают также ситуации, когда человек может думать, что спит хорошо, но в результате наблюдения обнаруживает, что его сон регулярно нарушается по разным причинам: от ночных кошмаров, колебаний температуры до таких состояний, как апноэ во сне. Какой бы ни была причина, может быть полезно иметь возможность отслеживать свой сон, чтобы увидеть, чем вы занимаетесь ночью и какие корректировки вы можете внести, чтобы улучшить общее качество сна и, возможно, даже свое психическое здоровье.

К счастью, вам больше не придется проводить ночь в лаборатории сна, чтобы получить подобные данные, поскольку существует множество доступных трекеров сна, носимых устройств или других технологий. Выбор правильного типа трекера сна зависит от личных предпочтений, но практическое правило заключается в том, чтобы выбрать ту модель, которая будет вызывать наименьшее количество помех. Эти элементы также различаются в зависимости от количества людей, которых они поддерживают, типа собираемых данных и других доступных функций.

Амазонка

Обнаружение храпа

Может обнаружить нарушения дыхания

Отслеживание без носимых устройств

Данные о сне появятся в приложении через несколько часов.

Не хватает дельного совета

Если вы цените данные и их большое количество, вы будете очарованы тем, что узнаете после нескольких ночей на планшете для отслеживания сна Withings. Устройство работает, измеряя изменения шума и давления в течение ночи, чтобы измерить потенциальные помехи. В качестве бонуса вы можете легко поделиться PDF-файлом с данными, созданными приложением. Неважно, спите ли вы на спине, животе или боку — эта подушка, положенная под матрас, получит всю необходимую информацию. Он записывает ваш цикл сна, частоту сердечных сокращений и любые нарушения дыхания, а утром автоматически отправляет информацию в ваше приложение через Wi-Fi. Имейте в виду, что этот трекер сна предназначен для индивидуального использования.

Джейсон Дошер, доктор медицинских наук, главный медицинский директор MOBE, оздоровительной онлайн-платформы для людей, живущих с хроническими заболеваниями, в прошлом рекомендовал пациентам анализатор сна Withings. Ему нравится, что калибровка проста и устройство не требует дополнительных действий после настройки, а также предоставляет множество аналитических данных и результаты, которые легко просматривать медицинским работникам.

Цена на момент публикации: 130$.

Ключевая особенность:

Тип:Подушка под матрас |Срок службы батареи:Подключите |Дисплеи/приложения:Withings Health Mate |Другие особенности:Работает с Alexa, датчики сна контролируют освещение/термостат для оптимизации условий сна с интеграцией IFTTT.

Уолмарт

Включает шагомер и другие функции, стандартные для продуктов Fitbit.

Предоставляет персональные рекомендации по улучшению качества сна.

Дает полную картину здоровья